【STEP1】童貞社会人がセフレを作るために最初に知っておくべきことと心構え

「童貞のまま社会人になってしまったし、こんな魅力のない自分にセフレなんて無理だろう」

もし今、そんなふうに感じているなら、
それはあなたが弱いからでも、努力が足りないからでもありません。

学生時代をまじめに過ごし、あまり女性には興味を持てず、何もなかったまま気が付けば社会人。
周りは当たり前のように恋愛や経験を重ねている。

その中で「今更そういうことに興味持っても自分には無理なのでは」と感じてしまうのは、とても自然なことです。

ネットを見ると、「社会人になるまで女性経験がないのはヤバイ」といった話が目に入ることもありますが、それを見て

「自分はもう手遅れなんじゃないか」

そう思ってしまう人も多いはずです。

でも安心してください。

実はセフレを作るというのはそんなに難しい話ではなく、多くの場合今までそんなきっかけがなった故に今のあなたには経験と知識が足りていないことが原因なのです。

ちょっとした努力と行動で恋愛経験が０でもセフレは作れます。

この記事では、童貞・女性経験ゼロのまま社会人になった人が、セフレを作るためにまず最初に知っておくべき考え方と、途中で心が折れないための心構えを説明します。

具体的なやり方やテクニックは扱いません。
まずは「自分にも現実的な可能性がある」と思えるマインドを手に入れましょう。

なぜ「自分には無理だ」と感じてしまうのか

セフレが欲しい。でも自分にセフレができるイメージが湧かない。

セフレという存在が漫画などの創作物のように「自分には縁のない話だ」と感じてしまう人は少なくありません。

その感覚は決しておかしいものではなく、いくつかの理由が重なって自然に生まれているものです。
ここでは、多くの童貞社会人が共通して抱えやすい考え方を紹介します。

童貞＝恥ずかしいものだと思っている

まず大きいのが、「童貞であること」を必要以上に重大な欠点だと捉えてしまっている点です。

ネットや周囲の話を見聞きするうちに、

• 童貞＝恥ずかしい
• 経験がない男は相手にされない
• バレたら終わり

といったイメージだけが膨らみ、実際以上に重たい意味を持たせてしまいます。

ですが女性が初対面で気にするのは童貞か否かではなく、

• 清潔感があるか
• 会話が成立するか
• 不自然な態度を取っていないか

といった、ごく表面的な部分だけです。

過去に何人と経験があるとか、そもそも童貞かどうかなどはこちらから言わない限り分かるものではありません。

それでも「童貞＝致命的」という思い込みがあると、行動する前から自分で自分を否定してしまい
「無理だ」と感じてしまうのです。

童貞のまま社会人になったことが自信を削っている

次に多いのが、「童貞のまま社会人になってしまった」という事実が、自信を大きく削っているケースです。

学生時代を振り返って、

• 何もなかった
• チャンスがなかった
• 気づけば社会人になっていた

こうした過去があると、

ここまで何もなかった自分が、
今さら変われるわけがない

と感じてしまいやすくなります。

これは、能力の問題ではなく時間が経ってしまったことへの後悔が原因です。

「本来はもっと早く経験しておくべきだった」という思い込みがあると、今から始めること自体が遅すぎるように感じてしまいます。

しかし実際には社会人になってから初めて経験する人も珍しくありませんし、セフレ関係において年齢や過去はほとんど関係ありません。

それでも「遅れてしまった自分」という自己評価が「自分には無理だ」という感覚を作り出してしまうのです。

セフレを「特別な人の世界」だと思い込んでいる

セフレという言葉そのものに対するイメージも影響しています。

セフレというと、

• モテる男
• 遊び慣れている人
• 自分とは違うタイプの人

といった印象を持っている人も多いのではないでしょうか。

このイメージがあると、セフレを作ること自体が「自分が踏み込んではいけない世界」のように感じてしまいます。

ですが実際には、一部のハイスペック男子にしか許されたものではなく、目的が一致した大人同士の関係にすぎません。

誰か一部の人だけに許された世界ではなく、実際にセフレを作ろうと行動しているかどうかの違いでしかないのです。

このように、「自分には無理だ」と感じてしまう理由は、あなた自身の価値や能力ではありません。

多くは、思い込みや比較、情報の偏りによって自然に作られてしまった感覚です。

次の章では、童貞・女性経験ゼロの社会人でもセフレを作れる現実的な理由について、もう少し具体的に整理していきます。

童貞社会人でもセフレが作れる現実的な理由

ここまで読んで

「無理だと思っていた理由は分かったけど、それでも本当に自分にできるのか不安だ」

そう感じている人もいるかもしれません。

ですが、現実を冷静に見てみると、童貞・女性経験ゼロの社会人でもセフレを作ることは特別難しいことではありません。

その理由を一つずつ整理していきます。

求められるスペックはそこまで高くない

多くの人が勘違いしがちですが、セフレ関係において男性に求められるスペックはそこまで高くありません。

高収入である必要もなければ、特別イケメンである必要もないのです。

最低限求められているのは、

• 清潔感がある
• 普通に会話ができる
• 相手を不安にさせない態度が取れる

この程度です。

逆に言えば、ここさえ押さえていればそれ以上の「武器」を持っていなくてもスタートラインには十分立てます。

「自分には誇れるものが何もない」と感じている人ほど、
必要以上にハードルを高く見積もってしまっているケースが多いのです。

今まで女性との関わりが無かっただけ

彼女を作ろうと努力したことはありますか？

学生の頃を振り返ってみると「必死にモテようとしている男子」をどこか冷めた目で見ていた人もいるかもしれません。

自分にはいつか何もしなくても魅力に気づいてくれる女性が現れる。
そんなふうに考えていた人もいるでしょう。

ですが実際には、その頃モテようとしていた男子たちには今現在彼女がいたり、社会人ともなると家庭を築いたりしていることでしょう。

そんな彼らも特別な才能があったわけではありません。

彼らはただ、

• 女性と話す
• 失敗する
• 少しずつ学ぶ

ということを、早い段階で経験していただけなのです。

一方で、そうした経験をしてこなかった人は、
単純に女性と関わる機会が少なかったため、「どう接すればいいか分からない」状態になりやすくなります。

これはスペックが低いからではありません。経験の差があるだけです。

女性との接し方についても、最初から分かっている人はほとんどいません。

「何を話せばいいか分からない」
「距離感が掴めない」
と感じるのは、経験がないから当然です。

ですが、これは才能の問題ではなく単純に慣れの問題です。

実際にやり取りを重ねていく中で、

• どんな反応が返ってくるか
• どこで引いた方がいいか
• どういう対応が嫌がられないか

といったことは、少しずつ分かってきます。

最初から完璧な対応をしようとする必要はありません。
「経験を積みながら理解していくもの」だと考えておくだけで、
心理的なハードルはかなり下がります。

彼女を作るよりもセフレの方が簡単

彼女を作るのとセフレを作るの、どっちの方が簡単だと思いますか？

多くの人が「セフレを作る方が難しそう」と感じるかもしれませんが、実際はその逆です。

彼女を作る場合、一般的に求められるものは多くなります。

• 好きになってもらう必要がある
• 将来性や相性を見られる
• 長期的な関係を前提に判断される
• 欠点も含めて受け入れられるかを見られる

つまり、人として総合的に評価される関係が恋愛です。

一方で、セフレの関係はあくまでもお友達。もっとシンプルです。

• 一緒にいて気まずくない
• 最低限の清潔感がある
• 相手のルールを守れる
• 面倒なことを言わない

お互いのセックスがしたいという目的が一致し、都合よく遊べるのがセフレです。

求められているのは、「この人となら気楽に会えるかどうか」それだけです。

実際にこれまであった女性たちにセフレが欲しい理由を聞いてみると

• 恋人は面倒だけどエッチがしたい
• さみしさをうめたい
• 大人の関係に興味があった
• 経験が少ないので経験をつみたい

というのがほとんどです。

好きになる必要もなければ、将来を考える必要もありません。

だからこそ、モテる男・恋愛強者である必要はありません。

彼女を作ろうとすると「どう思われるか」「嫌われないか」と必要以上に構えてしまいますが、

セフレ関係ではそのプレッシャーが圧倒的に少なくなります。

結果として、

• 行動しやすい
• 失敗しても引きずりにくい
• 経験を積みやすい

という状態になり、結果的にセフレ作りを通じて女性の扱いを学習し、最終的に日常生活でも女性からの評価があがります。

セフレは「恋愛の上位互換」ではありません。
むしろその逆、セフレはセックスがしたい人同士のただのお友達の関係です。

社会人になってからでも遅れは取り戻せる

「社会人になってしまったから遅い」と感じる人もいますが、まったくそんなことはありません。
社会人になってからの環境は、学生時代とはまったく別だからです。

学生の頃は、

• 学校という狭いコミュニティ
• 見た目やノリが重視されやすい空気

こうした条件の中で、うまくいかなかった人も多いはずです。

一方で社会人になると、

• 出会いの場を自分で選べる
• 過去の立ち位置は関係なくなる
• 今の行動だけで評価される

という環境に変わります。

つまり、スタートラインがリセットされるのです。

学生時代に経験を積めなかった分、社会人になってから始める人は「遅れている」のではなく、今から経験を積む段階に入っただけです。

実際、社会人になって初めて女性とまともに関わり、そこから一気に慣れていく人は珍しくありません。

出会い系やアプリのような場では、過去の恋愛遍歴や学生時代の立ち位置は一切関係ありません。

必要なのは、

• 今どう行動するか
• 相手との約束を守れるか
• 最低限の配慮ができるか

それだけです。

社会人になった今だからこそ余計な比較やしがらみから離れて、自分のペースで経験を積み直すことができます。

必要なのは正しい知識と順番

もしかするともうすでにセフレを作ろうとこれまでに行動したことがあるかもしれません。

それでも、

• 返事がこなかった
• 会話が続かなかった
• 会うところまでいかなかった

そんな経験をして、「やっぱり自分には向いていない」と感じてしまったのではないでしょうか

ですが、その失敗は多くの場合、
正しい知識を知らないまま、順番を飛ばしてしまっただけです。

多くの人がうまくいかない理由はシンプルで、

• 何も知らないまま行動する
• 間違った情報を信じてしまう
• いきなり結果を求めてしまう

この流れに入ってしまうからです。

特に基本ができていないのに小手先のモテテクニックに手を出して痛い目をみるケースが多いです。
（勘違い系などと言われてしまいます）

逆に言えば、

1. 不安や勘違いを整理する
2. 正しい出会いの場を知る
3. そこでの立ち回りを学ぶ
4. 経験を積みながら調整する

この順番さえ守れば特別な才能がなくても前に進めます。

セフレがいる人たちも最初から何でもできたわけではありません。

正しい知識を知り、試して、失敗して、修正してきただけです。

今あなたに足りないのは魅力やスペックではなく正しい知識と順番を知ることです。

次のステップでは、その「知識」をどこでどう使えばいいのか、
具体的に解説していきます。

セフレ作りで心が折れないために知っておくこと

ここまで読んで、「自分にも可能性はありそうだ」と感じているかもしれません。

同時に、「でも、そんなに簡単にいくものか？」
そんな不安も残っているはずです。

実際、セフレ作りは行動すればすぐに結果が出るものではありません。

途中で心が折れずに進むために、最初に知っておいてほしいことを整理します。

身の丈に合った相手と関係ができる

セフレ作りを始めたばかりの人が最初につまずきやすいポイントがあります。

それは、いきなり自分にとってハードルの高い相手だけを狙ってしまうことです。

誰でも、

• できれば可愛い人がいい
• せっかくならレベルの高い相手と関係を持ちたい

そう思うのは自然です。

ですが、レベルの高い女性は競争率が高く、同じくレベルの高い男性からの扱いに慣れていることが多いのです。自身のレベルが低いうちは相手にされないでしょう。
（会えたとしても即解散でダメージが大きいです）

最初の段階では、こちらから相手のレベルを細かく選り好みする必要はありません。

むしろ意識してほしいのは、対象を絞りすぎずにアプローチすること。

出会い系ではこちらがどれだけ考えて選んでも、実際にやり取りが成立するかどうかは相手の反応次第。

だからこそ、

• メッセージを送る
• 返事が返ってきた人とやり取りを続ける
• 反応がない人は深追いしない

このシンプルな動きで十分です。

返事が返ってきた相手は、少なくとも「話してもいい」と思ってくれた人です。

その関係を丁寧に続けていくことが結果的に一番自然で、精神的な負担も少なくなります。

まずは会えそうな人と会ってみる。これで経験を積んでいきましょう。

すぐに会えるとは限らないと理解しておく

セフレ作りを始めると、「どれくらいで会えるのか」が気になってしまうと思います。

ですが最初に知っておいてほしいのは、やり取りを始めたからといって、すぐに会えるとは限らないということ。

出会い系では、

• 数通で返信が途切れる
• 何日かやり取りしても話が進まない
• 途中で相手の事情が変わる

といったことは、珍しくありません。

これは相手が悪いわけでも、あなたの対応が失敗だったとも限りません。
単なる性格の相性の問題だったりします。

単純に、

• タイミングが合わなかった
• 他にもやり取りしている人がいた
• その時の気分が変わった

そういうことが日常的に起きる世界です。

ここで「こんなにやり取りしたのに」「時間を無駄にした」と感じてしまうと、一気に疲れてしまいます。

ですが、このやり取り自体が無駄になることはありません。

文章での距離感、相手の反応の見方、引き際の判断。

そういった感覚はやり取りを重ねる中で自然と身についていきます。

最初から「すぐに会えるはず」と期待しすぎず、会えたらラッキーくらいの感覚で進める方が精神的負担も少なく結果的に長く続けられます。

セフレ作りは短距離走ではありません。
焦らず、淡々と続けていくことが一番の近道です。

一人に固執しない

出会い系のやり取りでは複数人に同時にアプローチするのが基本です。

これには効率的だからという理由もありますが、メンタル的にも余裕が持てるからです。

セフレ作りで気持ちが一気に不安定になるのが「この人しかいない」と感じてしまったときです。

特に始めたばかりだと初めて返信が返ってきてやり取りが少し続いたり、相手の反応が良かったりすると、ついその人とのやりとりに熱中してしまうのは自然なことです。

ですが、それは非常に危険です。
一人に固執するほど、心が折れやすくなります。

理由は単純で、相手の都合や気分はコントロールできないからです。

• 急に返信が来なくなる
• 忙しくなってフェードアウトする
• 他の人と会うことにした

こうしたことは、こちらがどれだけ丁寧にやり取りしていても起こります。

それを一つ一つ「自分が悪かったのか」と受け止めてしまうと、精神的にかなり消耗します。

だからこそ、最初から複数人と同時にやり取りする前提で進めてください。

これは不誠実な行為ではありません。
出会い系では、お互いに複数人とやり取りしているのが普通です。

むしろ、

• 一人一人に過度な期待をしない
• 余裕を持ってやり取りできる
• 返信が来なくても気にしすぎない

こうしたメリットがあります。

結果的に、落ち着いた対応ができるようになり、関係が続きやすくなります。

「誰か一人に選ばれる」ことを目指すより「やり取りが成立する関係を増やす」という意識で進めてください。

その方が、セフレ作りはずっと楽になります。

モテようとする前に「嫌われる原因」をなくす

セフレ作りを意識し始めると、「どうすればモテるか」「女性に刺さる言動は何か」といったテクニックに目が向きがちです。

ですが、この段階で一番気をつけてほしいのは、モテようとすること自体が逆効果になるケースが多いという点です。

そもそも、モテるテクニックが効果を発揮するのは、「すでに一定以上の土台がある人」が使うからです。

見た目、雰囲気、距離感、立ち振る舞い。こうした前提が整っている人がやるから、同じ言動でも「魅力的」に見えます。

一方で、その土台がない状態で同じことをすると、不自然さだけが目立ってしまいます。

たとえば、

• 漫画やネットで見たセリフをそのまま使う
• いきなりロマンチックなシチュエーションを演出する
• いきなりオラついた言動や相手の容姿をいじる

こうした行動は、相手からすると「かっこいい」どころか、ドン引きや失笑の対象になりやすいです。

これはあなたがダメだからではありません。順番が違うだけです。

まず目指すべきなのは、モテる男になることではなく、嫌われない男になることです。

• 清潔感を整える
• 普通の会話ができる
• 相手の反応を見て引ける
• 変に背伸びしない

この状態、いわば「標準的な男」になることが最優先です。

その土台ができてからさりげなく距離を縮める言動や、少しだけ色気のある振る舞いを足していく。

この順番を守ることで、モテテクニックは初めて意味を持ちます。

焦って派手なことをする必要はありません。
まずは一つずつ、嫌われる要素を減らしていくことが結果的に一番の近道です。

SNSの声をそのまま信じない

X（旧Twitter）などのSNSを見ていると、
「こいつキモ過ぎ（マッチングアプリの画像）」
「この顔で女を狙うのは無理」
といった、極端で攻撃的な意見が目に入ることがあります。

それを何度も見ていると、
「自分がお門違いなのではないか」
「挑戦する資格すらないのではないか」
と、必要以上に自信を削られてしまいがちです。

ですが、こうしたSNSの声は現実を正確に反映したものではありません。

ネット上では、
・強い言葉
・他人を下げる表現
・目立つ極論

ほど拡散されやすく、実際にはごく一部の意見が大きく見えているだけです。

現実の女性すべてが、「完璧な容姿」「圧倒的なモテ経験」を男性に求めているわけではありません。

むしろ、
「清潔感がある」
「落ち着いて話せる」
「ちゃんと向き合ってくれる」

そうした部分に安心感を覚える人もたくさんいます。

今のあなたのレベルでも、「それで全然いい」と思ってくれる相手は、現実には確実に存在します。

SNSで見かける声に振り回されて、行動する前から諦めてしまうのはとてももったいないことです。

ネットの評価よりも大切なのは、昨日の自分より少しでも前に進む行動を取れているかどうか。

他人の意見を眺め続けるより、自分が成長するための一歩にエネルギーを使ってください。

その積み重ねが、心が折れにくくなる一番の近道です。

セフレという関係に対する不安と正しい考え方

セフレという関係に対して、どこか後ろめたさや不安を感じている人も多いと思います。

特に、真面目に生きてきた人ほど、

• こんな関係を持っていいのか
• 相手を傷つけてしまわないか
• トラブルにならないか

と考えてしまいがちです。

ここでは、セフレ関係についてよくある不安と知っておいてほしい正しい考え方を整理します。

セフレは悪いこと・不健全な関係なのか

セフレという言葉には、どうしてもネガティブなイメージがつきまといます。

ですが、お互いが同じ認識で合意している関係であればそれ自体が悪いものではありません。

恋愛関係でなくても、

• 割り切った関係を求めている
• 恋愛は今は重い
• 気楽な関係がちょうどいい

そう考えている人は、男女ともに一定数います。

問題になるのは、関係性の認識がズレている場合です。

最初から「恋人ではない」「割り切った関係」という前提が共有されていれば不健全な関係になるとは限りません。

セフレという関係は、お互いが合意していれば悪いことではありません。

ただし、だからといって公言していい関係でもありません。

恋人関係とは違い、セフレはあくまでプライベートな関係です。

周囲に話したり、自慢するようなものではありませんし、相手の名前や存在を軽く扱うべきものでもありません。

この感覚を持っていないと、

• 相手が不安になる
• 周囲からの信頼を失う
• トラブルにつながる

といった問題が起きやすくなります。

大切なのは、「やっていいこと」と「表に出していいこと」は違うという意識です。

静かに、当事者同士だけで完結させる。
この距離感を守れる人ほど、セフレの関係を長く、安全に続けられることができます。

相手を傷つけてしまうのではという不安

「遊びのつもりで始めて、相手を傷つけてしまうのではないか」

この不安を持つ人は多いですし、その感覚自体はとても健全です。

ただし、相手を傷つけてしまう原因の多くは関係性をごまかすことにあります。

• 本気じゃないのに期待を持たせる
• 気持ちがないのに曖昧な態度を取る
• 都合のいいときだけ連絡する

こうした行動が結果的に相手を傷つけます。

逆に、

• 無理な約束をしない
• 期待させる言動をしない
• 相手の反応を尊重する

この基本を守っていれば必要以上に不安になる必要はありません。

誠実さとは深い関係になることではなく嘘をつかないことです。

トラブルにならないために大事な考え方

セフレ関係でトラブルを避けるために、最も大事なのは最初から境界線を意識しておくことです。

たとえば、

• お金のやり取りをしない
• 無理な要求をしない
• 相手の嫌がることをしない

こうした当たり前のことを当たり前に守るだけで、トラブルの多くは防げます。

また、違和感を感じたときに無理に関係を続けないことも重要です。

「せっかくここまで来たから」
「今さらやめるのはもったいない」

そう思って続けるほど、問題は大きくなりがちです。

不安を感じたら引く。
この判断ができることも大切な立ち回りの一つです。

罪悪感を感じやすい人が知っておくべきこと

童貞のまま社会人になった人は、セフレという関係に対して人一倍罪悪感を感じやすい傾向があります。

それは、真面目で誠実に生きてきた証拠でもあります。

ただ、自分の欲求を持つこと自体は悪いことではありません。

誰かを無理に傷つけたり、騙したりしなければ、必要以上に自分を責める必要はありません。

大切なのは、

• 相手の意思を尊重する
• 自分の立場を理解する
• 無理のない関係を選ぶ

この3つです。

これを守っていれば、セフレ関係はあなたの人生を壊すものではなく経験としてプラスに働くことでしょう。

不安をゼロにする必要はない

ここまで読んで、セフレ作りに対する不安を少し整理できたのではないでしょうか。

とはいえ、まだまだ不安が残りますよね

「本当に自分にできるのか」
「またうまくいかなかったらどうしよう」
そう感じるのは自然なことです。

大切なのは、不安をゼロにしてから動こうとしないことです。

不安があるままでも正しい考え方と順番を知っていれば行動はできます。

この記事で伝えてきたのは特別な才能や派手な変化ではありません。

• スペックは高くなくてもいい
• 身の丈に合った関係は作れる
• すぐに結果は出なくても普通
• 嫌われる要素を減らすことが最優先

この前提を持っているだけで無駄に落ち込んだり、間違った努力をすることは減ります。

セフレ作りは一気に人生を変えるようなものではありません。

ですが、一度でも「成立した関係」を経験できると考え方や行動は確実に変わります。

女性との距離感
やり取りへの余裕
自分に対する見方

それらは行動した人だけが得られるものです。

完璧に準備が整うのを待つ必要はありません。
今の不安を抱えたままで大丈夫です。

次のステップでは、
「どこで、どうやって出会うか」
という具体的な行動について整理していきます。

無理に急がず、でも立ち止まりすぎず。
できるところから、一つずつ進んでいきましょう。